Stress in Klausurphasen, Wie wir das irgendwie überleben 

von Momo, 11. Klasse

Jede Klausurphase fühlt sich manchmal voll wie ein Marathon an und viele von uns sind dann total gestresst. Auf einmal liegen überall Bücher, Aufgaben und Notizen rum, und man denkt sich nur: „Wie soll ich das alles schaffen?“ Genau hier hilft es, bisschen Stress abzubauen und keine Panik, man muss dafür nicht gleich Yoga-Profi sein. 

Zeit einteilen statt Panik kriegen 

Der erste Schritt ist eigentlich voll easy. Plane deine Lernzeit. Statt fünf Stunden am Stück zu lernen, sind kurze Blöcke von 25–45 Minuten viel besser. Danach kurze Pause, aufstehen, frische Luft schnappen oder bisschen Musik hören, das hilft echt, den Kopf frei zu kriegen. „Ich schreibe mir immer ne kleine To-Do-Liste für jeden Tag. Wenn ich die Punkte abhake, fühl ich mich gleich entspannter“, sagt Lara aus der 11. 

Pausen richtig nutzen 

Pausen sind nicht zum Rumhängen, da Bewegung oder kurze Entspannungsübungen helfen echt. Meine Cousine aus der 11. meinte. „Ich geh dann in den Hof und mach ein paar Dehnübungen. Danach kann ich wieder besser lernen. Auch ein kurzer Spaziergang oder ein bisschen Sport tun gut und machen Laune. 

Schlaf, Essen und Motivation 

Viele checken gar nicht, wie wichtig Schlaf und Essen sind. Wer spät nachts lernt und nur Chips futtert, merkt schnell: Konzentration ade! Ein gutes Frühstück, genug Wasser und mindestens sieben Stunden Schlaf helfen echt. Motivation kann man sich selber machen, z. B. Lieblingssnack nach nem Lernblock oder eine kurze Serie gucken. 

Jeder muss sein Ding finden 

Stress ist normal, jeder hat seine eigenen Tricks. Manche hören Musik, andere schreiben Zusammenfassungen oder gehen in die Bibliothek. Wichtig ist: Probiere aus, was für dich geht. Und wenn mal nix klappt, ist das auch okay. „Manchmal hilft einfach ein Tag Pause. Danach geht alles leichter“, meint Jonas aus der 12. 

Fazit: 

Klausuren sind nervig, aber nicht unmöglich. Wer ein bisschen plant, Pausen macht und auf sich achtet, kann Stress deutlich reduzieren. Am Ende gilt: Mit den richtigen Tricks überstehen wir jede Klausurphase und manchmal macht’s sogar ein bisschen Spaß.